BUSTED! 5 Mýty na hubnutí, které vás přimějí k pláči

sdílení je péče!

Podíl

tweet

Podíl

Jste spleteni na síti výstřelků na hubnutí a neomezené v rozporu s informacemi o webu? Doufejme, že jste se nestavili obětí jednoho z těchto výstřelek, ztráceli peníze a čas s nadějí, že ztratí pár liber, jen abyste na oplátku získali mnohem více. Vím, že je to přitěžující a miliony lidí sdílejí vaši bolest. Níže popisuji několik mýtů, které byste teď mohli dělat ideální, abyste se pokusili zhubnout. Pokud ano, přestaňte ztrácet čas a peníze.

Mýtus # 1) Ztráta váhy vyžaduje bolesti hladu

Faktem je, že to, co jíte, je mnohem důležitější, než kolik jíte. Pokud nejíte dost, váš metabolismus zpomalí, takže vaše tělo chce ukládat tuk. Výsledkem je, že vaše počáteční úbytek hmotnosti pochází z vody a svalu, místo tuku.

Musíte se pokusit konzumovat výběr zdravých potravin a ušetřit ta jídla (a nápoje), které mají pro zvláštní příležitosti s vysokým obsahem tuku, cukru a kalorií. Ano, můžete mít tyto nezdravé volby potravin čas od času, ve skutečnosti je to povzbuzováno. Bez podváděcího jídla nebo občerstvení občas budete frustrovaní a ztratíte ze zřetele svůj cíl. Vezměte prosím na vědomí, že jsem řekl podváděcí jídlo, ne podvádějící den. Vidím příliš mnoho lidí, kteří dělají podváděcí dny, což je příliš mnoho na to, aby se vaše tělo zbavilo plánu hubnutí.

Mýtus # 2) Nejíst žádný tuk

Toto je velmi starý a populární mýtus. Váš příjem tuku musí být omezen na přibližně 15% celkového denního příjmu kalorií. Tuk je potřebný v jakékoli stravě, aby se vaše klouby namazaly, udržují vaši pokožku hladkou a elastickou, dodávají zdroj energie, pomáhají vašemu nervovému systému fungovat vhodně a více. Olivové, lněné semínko a rybí oleje jsou dobrými zdroji tuků. Tuky, které se vyhýbají, zahrnují nasycené tuky a hydrogenované tuky (známé také jako trans tuky).

Mýtus # 3) Vyvarujte se sacharidů

Určitě jste to slyšeli dříve, „uhlohydráty jsou pro vás špatné a musí se jim vyhnout“. Tento mýtus v poslední době trenduje, protože výstřelek jako Atkins a jeho kopírování se stávají mnohem více a mnohem populárnější. Pravda je, že uhlohydráty mají mírné množství kalorií (asi poloviční jako tuk). Základní uhlohydráty (cukr) musí být omezené, ale složité uhlohydráty: celozrnné a škroby mají vysoký obsah živin. Problém s uhlohydráty je kontrola porcí. Příliš mnoho lidí jedí v restauracích se značnými velikostmi porcí nabitých pětinásobným množstvím sacharidů potřebných pro dané jídlo. Nejlepší způsob, jak ovládat své karbové porce, je vařit pro sebe.

Mýtus # 4) Maso je jediný způsob, jak získat dostatek bílkovin

Maso je skvělým zdrojem bílkovin, ale rozhodně to není jediný zdroj. Maso může mít také s vysokým obsahem tuku a sodíku, takže mnoho lidí hledá alternativní zdroje bílkovin. Vaječné bílé jsou hlavním zdrojem bílkovin, stejně jako různé zeleniny a luštěniny, jako je hrášek, špenát, růžičková klíčky a brokolice.

Mýtus #5: Cvičte nejméně 30 po sobě jdoucích minut, abyste získali efektivní trénink pálení kalorií

Dospělí se musí zapojit do tréninkového režimu po dobu nejméně 30 minut denně nejméně 4 dny v týdnu. Výzkum ukázal, že aktivita nemusí být prováděna najednou. 30minutová rutina může být rozdělena do dvou 15minutových intervalů a poskytnout stejné zdravotní přínosy.

Mýtus #6: Vegetariáni a vegáni jsou zdravější jedlíci než masožravci

Vegetariáni v průměru jedí méně kalorií a méně tuku než masožravci (ne vegetariáni). Vegetariáni si však mohou rozhodovat o stravování, které přispívají k získání na váze tím, že konzumují velké množství vysoce kalorických potravin a potravin s malou nutriční hodnotou. Termín vegetarián není synonymem zdraví.

Nejlepší způsob, jak se ujistit, že dostáváte dobře vyváženou a živinu bohaté na stravu, je jíst mnohem více celých potravin a méně zpracovaných, předem zabalených potravin a vyhnout se co nejvíce jídlu. Udělejte si občasnou léčbu, ale zkuste si připravit spoustu svých jídel sami a budete na cestě k tomu, abyste žili zdravější a štíhlejší životní styl.

S vašimi novými nalezenými znalostmi o hubnutí si dejte palubu mého nového vynálezu, hromadění hubnutí 52, karty na hubnutí.

Tento příspěvek host napsal Michael Volkin, tvůrce hromady hromady 52 (v současné době podstupující crowdfunding), nejvíce zvláštní a nejzábavnější způsob, jak zhubnout.

*Obrázek se svolením FreedigitalPhotos.net

Pokud se vám tento příspěvek líbil, můžete si v těchto příbězích potěšit.

Načítání…

var MarketGiddate = NEw date (); Document.Write (”);

§ion=

var addthis_config = {„data_track_addressbar“: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744

Odkaz na tento příspěvek: Busted! 5 mýtů na hubnutí, díky nimž budete plakat
Související podzim/zimní medicína kabinet Essentials

0/5

(0 recenzí)

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Podíl